Școala s-a mutat de ceva timp în online și aduce cu ea mult stres, atât pentru profesori, cât și pentru elevi, care se pot simți copleșiți în această perioadă. Dacă adaugăm anxietatea pe care o simțim cu toții în acest an greu, atunci, concentrarea la orele online pare să fie o provocare serioasă. Specialiștii recomandă așa numitele pauze mentale care pot fi extrem de utile în potențarea atenției, concentrării, dispoziției afective și a motivației...pentru învățare. Chiar dacă multe dintre ideile de mai jos pot fi aplicate la școala față în față, cu respectarea distanțării fizice, ele pot fi, la fel de bine, utilizate și în online.
● Puțină mișcare nu strică niciodată
E nevoie de puțin spațiu pentru acest exercițiu. Sigur l-ai testat la sală sau la ora de sport. Pentru că îmi este greu să ți-l explic, te invit să îl vizualizezi aici.
Mișcările implicate în acest exercițiu obligă creierul să se angajeze, să se concentreze în mod diferit.
● Scrierea cu mână non-dominantă
E un exercițiu care se poate face chiar în timpul orelor și care este extrem de eficient la vârste mici deoarece stimulează creierul. Poți cere copiilor să scrie la Comunicare sau la Matematică folosind mâna stângă, dacă sunt dreptaci, și mâna dreaptă, dacă sunt stângaci.
● Să ne învârtim puțin
Dacă simți că elevii s-au plictisit sau nu mai sunt atenți la oră, le poți cere să se ridice, să se îndepărteze de birou și să se învârtă în sensul acelor de ceasornic de trei ori. Apoi, pot repeta exercițiul, dar în sens opus. Poți crește viteza de rotație, dar și numărul rotațiilor în funcție de vârsta elevilor. Acest exercițiu susține sistemul senzorial și controlul impulsului.
● Bețișoare de plastic
Sunt extrem de utile mai ales la clasele mici, la copiii ceva mai zvăpăiați. Nu strică să aibă în sertarul biroului astfel de bețigașe pe care apoi să le pună în diverse forme, să le îndoaie, să se joace cu ele. Atenționați copiii să le țină departe de față pentru a evita accidentele.
● Trupa virtuală a clasei
E o idee numai bună pentru dezmorțirea elevilor. Pune-le muzică și cere-le să se ridice de la birou și să simuleze interpretarea la diverse instrumente: chitară, pian, tobe...
● Masarea ușoară a urechilor
Poate suna amuzant, dar este util să reținem că multă presiune se acumulează la nivelul urechilor. Așa că pentru a scăpa de stres, profită de câteva momente de liniște și masează-ți urechile. Evident, și elevii pot face același lucru.
● Pocnește din degete și clipește
Acest exercițiu este o provocare pentru elevi. Așadar, cere-le să clipească cu ochiul stâng și să pocnească degetele de la mâna dreaptă. Sau invers. Important este să se facă serii de câte cinci astfel de exerciții.
● Aplauze zgomotoase
E un exercițiu care îi amuză foarte tare mai ales pe elevii mici. Cere-le să aplaude zgomotos când numără din 2 în 2 sau când despart cuvintele în silabe.
● Fii o pasăre Flamingo
E un exercițiu numai bun pentru relaxare, dezmorțire, dar și pentru coordonarea mișcării. Solicită elevilor să stea într-un picior pentru 30 de secunde. Apoi, să se sprijine în celălalt picior tot timp de 30 de secunde.
● Lucrează în picioare
Poate părea mai obositor, dar nu este deloc așa. O astfel de postură îmbunătățește starea de spirit, dispoziția, dar și nivelul energiei.
● Fă o poză
Cere-le elevilor să se ridice de la birou și să se miște prin cameră. Când aud „Stai!“ roagă-i să rămână pe loc, în poziția în care erau, pentru 10 secunde. Repetă exercițiul de mai multe ori.
● Scrie în aer
Solicită elevilor să își scrie numele, cuvinte din vocabular sau chiar problemele de la matematică în aer. Poți merge chiar mai departe și le poți solicita să scrie rezolvările și răspunsurile pe această tablă imaginară.
● Atinge-ți creștetul capului și freacă-te pe burtică
E un exercițiu pe care l-am fopcut fiecare dintre noi. Extrem de amuzant, el este și foarte util în coordonarea mișcărilor.
● Dansați, vă rog
Alege o melodie cunoscută de către elevi sau orice cântec te face să te ridici de la birou. Spune-le copiilor ca, de fiecare dată când aud melodia, să se ridice de la birou și să danseze. Ieal ar fi ca pauza de dans să fie de un minut, însă poți ajusta în funcție de elevii tăi și de implicarea la oră.
● Mișcări ale mijlocului
E un exercițiu foarte cunoscut. Mișcarea mijlocului îmbunătățește funcționarea creierului. Așadar, mai ales pe cei mai mici dintre elevii tăi, îi pți invita la o sesiune imaginară de...spălat geamurile. Dacă nu se mișcă suficient, le poți solicita să atingă cu cotul drept genunchiul stâng și invers.
● Scutură-te de... stres și de griji
Solicită elevilor tăi să se ridice de la birou și să scuture picioarele, brațele, truchiul și să dea din cap. Dacă poți asigura și un fond muzical...cu atât mai bine.
● Ridică-te! Așează-te!
Succesiunea asta ar trebui făcută cât mai repede posibil și repetată de cel puțin 10 ori.
● Coșuri de baschet virtuale
Exercițiul aceasta ar putea fi și pe placul celor mai mici de înălțime pentru că oricine poate sări și băga mingea-n coșul imaginar, pe rând, ci fiecare braț...indiferent de înălțime.
● Parcă ar merge și un pic de Twist
Nu știu cât de bine te pricepi la dans, iar pentru elevii tăi...cel mai probabil Twist-ul e din altă lume. Dar...puțină mișcare nu strică, iar dacă nu ți-e clar ce ai de făcut, te poți inspira de aici.
● Sigur..nu poate lipsi ritmul Cha-Cha
Se pare că este un „must“ al sezonului școlar 2020-2021. Mișcările sunt perfecte pentru o pauză mentală ca la carte. Desigur, în cazul în care nu ești un mare dansator, inspirația o găsești aici.
Sursa: boredteachers.com